Wer schlank und muskulös werden möchte, der muss seine Ernährung sorgfältig planen und gut vorbereiten.
Auf dieser Seite zeige ich Dir, welche Hilfsmittel ich in der Küche nutze um meine Mahlzeiten für die Woche vorzubereiten.
Willst Du lernen Deinen eigenen Ernährungsplan zu erstellen?
Ich habe Dir hier meine Hilfsmittel aufgelistet, die ich selbst verwende um meine Mahlzeiten für die Woche vorzukochen.
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Mit dem Schnellkochtopf sparst Du Zeit und Energie. In diesem 8,5 l Topf kannst Du bis zu 1,5 kg Hülsenfrüchte auf einen Schlag kochen. Der Topf ist meine absolute Empfehlung, wenn Du für eine Woche vorkochen möchtest.
Der kleinere 4,5 l Schnellkochtopf ist ideal für kleinere Mengen Hülsenfrüchte (bis 500 g).
Ideal um Reis oder Quinoa zu kochen, während die Hülsenfrüchte im Schnellkochtopf köcheln. Ich nutze den Topf auch gerne um alles in ihm zu würzen und zu mischen.
Diese Pfanne hier ist sogar für Induktionsherde geeignet weshalb ich sie mir gekauft hatte.
Praktisches Gerät um beispielsweise Bohnen im Kochtopf zu einem Brei zu pürieren. So kannst Du besser würzen und portionieren und bekommst mehr in deine Essensboxen.
Ich nutze ein Messer für alles. Egal ob Du Fleisch oder Obst und Gemüse schneidest, mit diesem Messer bist Du gut ausgerüstet.
Mit einem Holzkochlöffel, einem Pfannenwender und einer Schöpfkelle hast Du alles was Du brauchst.
Ohne Mikroplastik und hormonaktive Substanzen und daher die erste Wahl um Deine Mahlzeiten zu portionieren. Aus den Boxen kannst Du einfach essen und sie sind für die Mikrowelle und Spülmaschine geeignet. Die 1 l Volumen reichen für fast 1 kg Essen aus.
Sehr praktisch um Smoothies zu machen, im Kühlschrank zu lagern und mit ins Büro zu nehmen.
Ohne Mikroplastik und hormonaktive Substanzen und daher die erste Wahl um Deine Mahlzeiten aufzubewahren. Ich lagere so alles von Haferflocken über Hülsenfrüchte bis hin zu Nüssen.
Ich nutze den Krug einmal im Büro und einmal zu Hause. Er ist so groß, wie die empfohlene Menge Wasser, die Du in etwa pro Tag trinken solltest. So siehst Du immer wie viel noch übrig ist.
Wenn Du Hülsenfrüchte kochst, solltest Du sie vorab über Nacht in Wasser einlegen. Das geht am besten in einer großen Salatschüssel. Ich habe hier mehrere Schüsseln im Einsatz. Pro Schüssel kannst Du etwa 500g Hülsenfrüchte einlegen.
Ideal um beispielsweise trockene Hülsenfrüchte zu waschen oder Deinen Kochtopf zu leeren ohne den Inhalt zu verlieren.
Wenn Du täglich Obst isst, wirst Du zwangsweise mal eine Fruchtfliegen-Plage erleben. Mit den Lebendfallen bekommst Du die Fliegen wieder los.